Forum www.fanklub123.fora.pl Strona Główna www.fanklub123.fora.pl
Fanklub zespołu Raz Dwa Trzy
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy     GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

健尔马足疗

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.fanklub123.fora.pl Strona Główna -> Gość honorowy
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
udsk2p98
Fan



Dołączył: 13 Lut 2011
Posty: 200
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: England
Płeć: Kobieta

PostWysłany: Śro 13:03, 09 Mar 2011    Temat postu: 健尔马足疗

健康导读:睡觉之前,醒来之后都是健身的好机会,所以千万别再抱怨自己没有时间去健身。在床上就能达到健身的目的何乐而不为呢?下面来看看在床上必会的四类健身操吧。
小编推荐:健身误区惹不起 但咱躲得起
要睡觉了吗?利用躺上床的时间来做点运动,时间不用多,却能够能锻炼出美美的曲线及健康,[link widoczny dla zalogowanych],就投资报酬率来看,还有什么理由能让?迟疑呢?
健康操之一
1、身体躺平,双手在头后互握,双脚伸直并拢。
2、脚背用力伸直,慢慢将双腿抬高,能抬多高就抬多高。
3、将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4、5秒后慢慢放下。
效果:可消除肥肥的小腹,如果平时脚容易抽筋,这个动作也很有帮助。
健康操之二
1、平躺在床上,[link widoczny dla zalogowanych],双脚打直。
2、右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁。
3、左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。
4、头部往右边看,数5秒后换边,[link widoczny dla zalogowanych]。PS:这个动作要在空腹时做。
效果:可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘,[link widoczny dla zalogowanych],消除肋骨、背部与腰部赘肉。
健康操之三
1、平躺在床,双腿伸直,双手往头上方伸展。
2、双脚曲起,臀部往上抬高数5秒后放下。
效果:有助于腋下和鼠蹊部的伸展,能促进血液循环,改善臀部的曲线,[link widoczny dla zalogowanych]。
健康操之四
1、双脚膝盖弯曲,双手抱膝盖,让大腿贴近腹部,头部抬起。
2、让身体好象一颗球一样在床上滚动。
效果:有排气的功能,帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线。


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
doothavnd
Fan



Dołączył: 10 Gru 2010
Posty: 172
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: England
Płeć: Kobieta

PostWysłany: Nie 10:27, 13 Mar 2011    Temat postu:

Formula watches,[link widoczny dla zalogowanych],tag heuer watches,[link widoczny dla zalogowanych],tag heuer watches,[link widoczny dla zalogowanych],fake lv watches,[link widoczny dla zalogowanych],ladies calatrava watches,[link widoczny dla zalogowanych],tferrari watches,[link widoczny dla zalogowanych],romain jerome watches,[link widoczny dla zalogowanych],new formula watches.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.fanklub123.fora.pl Strona Główna -> Gość honorowy Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

Skocz do:  

Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001 phpBB Group

Chronicles phpBB2 theme by Jakob Persson (http://www.eddingschronicles.com). Stone textures by Patty Herford.
Regulamin