udsk2p98
Fan
Dołączył: 13 Lut 2011
Posty: 200
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3 Skąd: England Płeć: Kobieta
|
Wysłany: Pon 5:05, 21 Mar 2011 Temat postu: 健尔马足疗 |
|
|
要锻炼海绵体肌,可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌,另外,也可以不靠辅具在家中自行练习。
做法:
1.坐在矮凳上,双脚张开,双手放在膝盖内侧预备,[link widoczny dla zalogowanych],吸气,双手用力把膝盖往外打开,[link widoczny dla zalogowanych],双脚则用力向内夹紧,手脚反向对抗施力,停留至少30秒。
2.双手放在矮凳后方用力抓紧,用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑,两膝保持一段距离,双手固定好,大腿用力压紧,让内侧肌肉持续收缩。
沈东锡表示,壮阳运动练习的要诀是,当运动到海绵体肌时,[link widoczny dla zalogowanych],阴茎会有内缩的感觉,[link widoczny dla zalogowanych],要注意的是,每次必须停留至少30秒,因为如果时间太短将无法锻炼到肌力,等练习久了可逐渐延长停留时间到数分钟,一天练习20~30分钟,[link widoczny dla zalogowanych],效果立现。
Post został pochwalony 0 razy
|
|