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　　有能力，同时又有经济实力，现代女性一早学会了犒劳自己！时至今日，3月8日的国际妇女节，已经不仅仅只是一个尊重女性权利的节日，更变成了一个女性宠爱自我的狂欢节,[link widoczny dla zalogowanych]。脱去繁复的职业套装，卸下脸上厚重的粉底，尽情享受纯自然的健康体验。

　　今天一切由你做主！
　　用瑜伽为自己的身心减压
　　当因为加班而无法正常进餐时；当久坐在电脑前深感头晕目眩时,[link widoczny dla zalogowanych]，这说明你已经处在健康边缘了。我们应该用运动给自己的身心减减压。
　　对于工作紧张又不爱动的30岁以上白领，如果你没有任何运动习惯，建议你在今年加入瑜伽行列。这里有必要提醒的是，练习瑜伽，你最好在入门时跟着专业瑜伽老师学习，这样可避免方法不当受到伤害。瑜伽通过锻炼人体的柔韧性，让人回归到最自然的状态，调节内在的机能。每次在练习时，身体获得舒展的同时，心中的压力也在不断释放。人只有在心境平和、知足的时候，才会对美好的事物更为敏感。
　　如果你是对事业对工作非常执着的女性，常常感到压力巨大心烦不已，那么，瑜伽会让你的身体心理状况有个全新的改变。经过一段由内而外、由外及内的锻炼后，你会发现自己变得自信和快乐起来。瑜伽带给人的那份宁静，可以改变人为人处事的观念，不再像以前那样常为不顺眼的人或事心烦，不再总钻在牛角尖中无法自拔。
　　TIPS......
　　在参加健身运动之前，每位女性朋友应该先接受健身教练的体质检测，教练会在此基础上有针对性的为你制定合理有效的计划，包括每天的运动量、运动项目、运动时间及饮食安排等,[link widoczny dla zalogowanych]，这将使你的运动起到最好的效果。目前中档次的健身俱乐部办年卡大约每位2000元以上，高档次的健身俱乐部办年卡每位则在6000元以上。
若要减肥切记“有氧”
　　身段美对于现代女性朋友来说，变得尤为重要。美丽的衣服自然要有傲人的身材来加以诠释。出于对每一位女性读者的关切，我们特别请来力美健的资深教练曾璐小姐，为各位女性朋友来解答各种运动时遇到的困惑和运动的必备知识。
　　记者：为何现在很多女性存在局部肥胖的现象?
　　曾璐：主要是由于平时缺乏运动所致的。
　　记者：如果想减肥，应该选择怎么样的健身项目比较好？
　　曾璐：目前比较流行的是瑜伽、拉丁，每个女孩子可以根据自己的身体状况来选择适合自己的运动。
　　记者：女性一个星期需要多少运动量？
　　曾璐：如果要减肥的话，一般一个星期三到四次，每次两小时以上。
　　记者：在运动的同时要加强饮食控制吗？
　　曾璐：是的，需要适当控制饮食，平时可以吃的清淡一些。
　　记者：剧烈运动能够起到减肥作用吗？
　　曾璐：我们如果要减肥的话，最有效、最快的是有氧运动，比方说慢跑。剧烈运动不能很好地帮助我们减肥。
　　记者：在运动正式开始前，要做多少时间的热身准备呢？
　　曾璐：一般当你觉得身体热起来的时候，就说明热身运动做的差不多了。跑步是一种很好的热身运动。
　　记者：运动后可以马上补充大量水分吗？
　　曾璐：我们不宜在运动后马上补充大量的水分,[link widoczny dla zalogowanych]，一般建议在运动的同时补充少量水分，这样比较有益于健康。
　　记者：为什么有些人运动了，但还是效果不明显呢？
　　曾璐：一般有两种可能性,[link widoczny dla zalogowanych]。一是没有听从教练的指导去进行运动，这样肯定不能达到预期的效果；第二种就是没有很好的控制饮食。有些学员在做完练习以后，吃了大量的高热量的食品，这样肯定会影响到运动效果。