www.fanklub123.fora.pl
Fanklub zespołu Raz Dwa Trzy
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum www.fanklub123.fora.pl Strona Główna
->
Koncerty
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Raz Dwa Trzy
----------------
Witamy w fanklubie zespołu Raz Dwa Trzy
Gość honorowy
Gość honorowy
Gość honorowy
Gość honorowy
Gość honorowy
NOWY ADRES STRONY ZESPOŁU RAZ DWA TRZY- www.zespolrazdwatrzy.pl
Forum Organizacyjne
----------------
Ogólne zasady
O Fanklubie
Sprawy bieżące i wolne wnioski
Chcę się podzielic z Wami tym co mnie zainspirowało
Kongres Kultury Chrześcijańskiej Lublin 09/2008r.
Koncerty.....
----------------
Koncerty
Koncertowe komentarze
Wywiady
Twórczość zespołu pod lupą
----------------
Zagłębiajmy się w twórczość zespołu
Teksty piosenek w indywidualnym odbiorze
Inni wykonawcy w odniesieniu do twórczości zespołu
Dzień dobry, jestem tu nowa/nowy
----------------
Skoro początek jest połową całości- to do całości potrzeba każdego z Was!
Pub Fanów
Moje osobiste doświadczenia
----------------
Coś o sobie
Chcę się z Wami podzielic tym, co mnie zainspirowało
Galeria
----------------
Nasze osobiste pstryczki flesza
PROPOZYCJE DO LOGA FANKLUBU
Krajobraz z RDT
Worek różnych różności
----------------
Ankiety
Ogłoszenia
Anegdoty i coś jeszcze na temat zespołu
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
udsk2p98
Wysłany: Śro 14:54, 02 Mar 2011
Temat postu: 健尔马足疗
日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了,也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”,利用居室中的“一亩三寸地”,进行简易的健身活动,效果也不错哦,
健尔马足疗机
!
晨练床上健身操
一、转头屈脚踝。
人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。
如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。
同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。
二、伸懒腰。
睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。
同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒。
三、仰卧侧屈。
仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。
四、仰卧下肢屈伸。
做了上述动作,睡意可能已经减少,
健尔马足疗机
,接着就可做些下肢屈伸动作。
做法是一腿屈脚踏床上,
健尔马足疗机
,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
五、仰卧在床上,两腿并拢屈膝。
然后,小腿伸直上举,
健尔马足疗机
,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。
保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作,
足浴盆官网
。反复15-20次。
有利于解除便秘,强健腹肌。
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001 phpBB Group
Chronicles phpBB2 theme by
Jakob Persson
(
http://www.eddingschronicles.com
). Stone textures by
Patty Herford
.
Regulamin