www.fanklub123.fora.pl
Fanklub zespołu Raz Dwa Trzy
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum www.fanklub123.fora.pl Strona Główna
->
Koncerty
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Raz Dwa Trzy
----------------
Witamy w fanklubie zespołu Raz Dwa Trzy
Gość honorowy
Gość honorowy
Gość honorowy
Gość honorowy
Gość honorowy
NOWY ADRES STRONY ZESPOŁU RAZ DWA TRZY- www.zespolrazdwatrzy.pl
Forum Organizacyjne
----------------
Ogólne zasady
O Fanklubie
Sprawy bieżące i wolne wnioski
Chcę się podzielic z Wami tym co mnie zainspirowało
Kongres Kultury Chrześcijańskiej Lublin 09/2008r.
Koncerty.....
----------------
Koncerty
Koncertowe komentarze
Wywiady
Twórczość zespołu pod lupą
----------------
Zagłębiajmy się w twórczość zespołu
Teksty piosenek w indywidualnym odbiorze
Inni wykonawcy w odniesieniu do twórczości zespołu
Dzień dobry, jestem tu nowa/nowy
----------------
Skoro początek jest połową całości- to do całości potrzeba każdego z Was!
Pub Fanów
Moje osobiste doświadczenia
----------------
Coś o sobie
Chcę się z Wami podzielic tym, co mnie zainspirowało
Galeria
----------------
Nasze osobiste pstryczki flesza
PROPOZYCJE DO LOGA FANKLUBU
Krajobraz z RDT
Worek różnych różności
----------------
Ankiety
Ogłoszenia
Anegdoty i coś jeszcze na temat zespołu
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
udsk2p98
Wysłany: Śro 14:57, 02 Mar 2011
Temat postu: 健尔马足疗
单腿起蹲式——主攻目标:臀部、大腿前侧
STEP1:双臂前伸,
健尔马足疗机官网
,与地面平行(注意:两臂之间也要保持平行);左脚站在一块高约30厘米的垫子上,或者站在台阶上,
水宜生水杯价格
,将重心放在左脚上,右脚悬空。
STEP2:将右腿伸直,慢慢放低臀部,仿佛向下坐一样(注意:重心放在左脚上,
健尔马足疗机价格
,同时右脚不能接触地面),然后慢慢回到初始姿势。
每条腿重复8次,做3组,然后换另一条腿。
仰卧提腰式——主攻目标:臀部、腰部
STEP1:平躺于地面,屈膝,
足浴盆厂家
,双脚着地,脚后跟距离臀部30厘米。将手臂置于身体两侧,手心向下。慢慢抬起右膝向胸部靠拢,感到大腿后部肌肉有拉伸感后停住。
STEP2:挺腰,向上抬起胯部,同时伸直背部,并收紧臀部肌肉,直到左膝、臀部、肩部形成一条线。停顿2秒钟,然后,依靠臀部力量,慢慢回复到初始位置。注意:始终保持右膝抬起。
每组8-10次,做3组,然后换另一条腿。
直立转腰式——主攻目标:臀部、大腿后侧
STEP1:如图,双脚站立与肩同宽,抬高双臂与地面平行,屈肘成90度,双手向上,手心向外。注意保持肩肘与地面平行,感觉到肩部与背部肌肉在拉伸。
STEP2:慢慢向右边转动腰部,同时抬高左膝,直到大腿与地面平行。如图,让右臂肘部与左膝呈一水平,但不要接触。注意保持身体平衡。慢慢转回到初始位置,同时放低左腿。然后换另一条腿重复相同的动作。
每组12次,共3组。运动时保证臀部收紧,背部挺直,
健尔马足疗机
。
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001 phpBB Group
Chronicles phpBB2 theme by
Jakob Persson
(
http://www.eddingschronicles.com
). Stone textures by
Patty Herford
.
Regulamin