www.fanklub123.fora.pl
Fanklub zespołu Raz Dwa Trzy
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum www.fanklub123.fora.pl Strona Główna
->
Koncerty
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Raz Dwa Trzy
----------------
Witamy w fanklubie zespołu Raz Dwa Trzy
Gość honorowy
Gość honorowy
Gość honorowy
Gość honorowy
Gość honorowy
NOWY ADRES STRONY ZESPOŁU RAZ DWA TRZY- www.zespolrazdwatrzy.pl
Forum Organizacyjne
----------------
Ogólne zasady
O Fanklubie
Sprawy bieżące i wolne wnioski
Chcę się podzielic z Wami tym co mnie zainspirowało
Kongres Kultury Chrześcijańskiej Lublin 09/2008r.
Koncerty.....
----------------
Koncerty
Koncertowe komentarze
Wywiady
Twórczość zespołu pod lupą
----------------
Zagłębiajmy się w twórczość zespołu
Teksty piosenek w indywidualnym odbiorze
Inni wykonawcy w odniesieniu do twórczości zespołu
Dzień dobry, jestem tu nowa/nowy
----------------
Skoro początek jest połową całości- to do całości potrzeba każdego z Was!
Pub Fanów
Moje osobiste doświadczenia
----------------
Coś o sobie
Chcę się z Wami podzielic tym, co mnie zainspirowało
Galeria
----------------
Nasze osobiste pstryczki flesza
PROPOZYCJE DO LOGA FANKLUBU
Krajobraz z RDT
Worek różnych różności
----------------
Ankiety
Ogłoszenia
Anegdoty i coś jeszcze na temat zespołu
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
udsk2p98
Wysłany: Śro 21:38, 23 Mar 2011
Temat postu: 健尔马足疗
经常早晨去户外锻炼的人,一旦遇到刮风下雨,或不适宜外出的天气,往往就因此而放弃了晨练。其实,在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方,
健尔马足疗机
。
颤抖健身:
这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水,仰卧在床上(或地板上),枕头不必太高,双手、双脚自然平放。静止一分钟之后,双手缓缓向上举起,双脚竖起,
收腹机官网
,四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动,每次3至5分钟,早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环,有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。
下蹲健身:
双手叉腰、双脚与肩同宽,两眼平视,屈膝缓缓下蹲、脚跟离地,重心落在脚尖上,同时口中念“哈”,将腹中浊气吐出;起立时吸气,意守丹田,意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓,周而复始,中老年人可慢一点,亦可取半蹲姿式,
健尔马足疗机
。每天可练2至3回,
水宜生
,每次30次左右,只要练上一周,即可见效果。
踏格健身:
我们室内的地砖一般都是60厘米见方,可以在这里大做文章,行家称其为“踏格运动”。这种运动的方式很多,可以单脚跳,一格一格朝前跳,也可以作“田”字型跳,可谓花样多多。跳的方式也可千姿百态,随君所欲,
健尔马足疗机
。除了“跳格”,还可以“走格”、“跑格”,或一步一格,或一步一格半,可按您的年龄或体力而走,各取所需。不过“踏格”要注意:着装应轻松,鞋子要柔软,动作要协调,不可太激烈,而且特别要防止地面打滑,以免发生意外。
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001 phpBB Group
Chronicles phpBB2 theme by
Jakob Persson
(
http://www.eddingschronicles.com
). Stone textures by
Patty Herford
.
Regulamin