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udsk2p98 · Wysłany: Czw 6:38, 03 Mar 2011 Temat postu: 健尔马足疗

每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会转变，换句话，基础代谢和瘦身体质息息相关。
肌肉的增多,[link widoczny dla zalogowanych]，有助于消耗更多能量，身体也就转化为易消耗脂肪的体质。
一、原理解释
你可能会质疑，各节运动只保持区区5秒，就能够锻炼肌肉?
这5秒钟的姿势保持,[link widoczny dla zalogowanych]，是要将力度注入静止的肌肉，以达肌肉力量的提升，所有被称为：肌肉锻炼运动(Isometrics)。这个锻炼方式是要在短时间内将力度发挥到极限。因此,[link widoczny dla zalogowanych]，别看只有5秒钟，感觉并不轻松，所以效果也相当理想。另外，每个动作不只做一次，而是重复4-5次。
二、锻炼效果
对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4～5次。
三、锻炼要点
手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸,[link widoczny dla zalogowanych]，手肘不要弯曲;
臀部：将力量集中在臀部肌肉,[link widoczny dla zalogowanych]，下意识地将肌肉展示出来。
脚部：双膝不要弯曲，脚伸直。