Forum www.fanklub123.fora.pl Strona Główna www.fanklub123.fora.pl
Fanklub zespołu Raz Dwa Trzy
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy     GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

水宜生水杯

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.fanklub123.fora.pl Strona Główna -> Teksty piosenek w indywidualnym odbiorze
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
udsk2p98
Fan



Dołączył: 13 Lut 2011
Posty: 200
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: England
Płeć: Kobieta

PostWysłany: Czw 6:37, 03 Mar 2011    Temat postu: 水宜生水杯

  做时,要尽量收缩小腹,[link widoczny dla zalogowanych],充分自然地吸气。吐气时注意小腹部不要膨胀。呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。刚开始此呼吸法时,不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大。
  
  减肉肉膝盖
  
  (吸气) 双腿伸直, 脚腕保持直角。将脚掌贴在墙壁上亦可。保持姿势吸气。
  (呼气) 保持膝盖伸直的姿势,用双手抓住脚尖,呼气的同时将上体向前伸,[link widoczny dla zalogowanych]。
  
  
  减胖腹后侧
  
  (吸气) 张腿坐下,略微伸直脚背,[link widoczny dla zalogowanych]。伸直膝盖的同时将膝盖内侧贴于地面,并吸气。
  (呼气) 呼气,想象腹部贴地,将上体向前倾,直到膝盖弯曲为止一直前倾。反复进行3~4次。
    
  提臀:俯视效果图
  
  (吸气) 双膝向下弯曲,面朝上躺下,使脚腕贴上臀部后吸气。
  
  (呼气) 想象骨盆向左右张开,同时呼气,[link widoczny dla zalogowanych]。即,想象腰骨被向上拉起。 、、
  
  (吸气) 呼气完毕之后,想象用双手包握双足跟向上提起,缓慢提起足跟,再吸气。
  
  (呼气) 用双手按住脚心,想象上半身被拉向头部方向,呼气。
  
  (吸气) 双腿张开,屈膝,以小脚趾为中心双脚心相对齐,[link widoczny dla zalogowanych],双手放在两大腿内侧,吸气。
  (呼气) 呼气的同时,放在大腿内侧的手用力向下压,使大腿外侧贴地。


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.fanklub123.fora.pl Strona Główna -> Teksty piosenek w indywidualnym odbiorze Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

Skocz do:  

Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001 phpBB Group

Chronicles phpBB2 theme by Jakob Persson (http://www.eddingschronicles.com). Stone textures by Patty Herford.
Regulamin